• Transporta o oxigénio e os nutrientes para as células:
  Uma das funções da água no organismo é transportar os nutrientes que ingerimos até às células através do sangue. O sangue é composto por mais de 90% de água e quando ingerimos pouca água o sangue torna-se mais denso, dificultando este processo.
• Regula a temperatura corporal:
  A água que é armazenada nas camadas intermédias da pele e, quando o corpo aquece, chega à superfície pelo suor.
• Ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo:
  O intestino precisa de água para funcionar corretamente. A desidratação pode causar problemas digestivos, prisão de ventre e um estômago excessivamente ácido. 
• Ajuda no bom funcionamento das vias respiratórias:
  Quando desidratadas, as vias respiratórias são restringidas pelo corpo em esforço para minimizar a perda de água.
• Previne danos nos rins:
  Os rins regulam os fluidos do corpo. Água insuficiente pode causar pedras nos rins e outros problemas.
• Ajuda a manter a pressão arterial:
  A falta de água pode fazer com que o sangue fique mais espesso, aumentando a pressão arterial.
• Protege o cérebro, a medula espinhal e outros tecidos sensíveis:
  A desidratação pode afetar a estrutura e a função do cérebro podendo causar problemas de raciocínio. Também está envolvida na produção de hormonas e neurotransmissores.
• Ajuda na saúde da pele:
  Com a desidratação, a pele pode-se tornar mais vulnerável a doenças de pele e rugas prematuras.
• Lubrifica as articulações:
  A cartilagem, encontrada nas articulações e nos discos da coluna vertebral, contém cerca de 80% de água. 
• Elimina os resíduos do corpo:
  A água é essencial nos processos de transpiração e remoção de urina e fezes.

 Dica: Para o bem da sua saúde, beba água regularmente.

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