A desidratação ocorre quando a água eliminada pelo organismo através da transpiração, urina, respiração, fezes e lágrimas, não é reposta corretamente.

Sinais de Desidratação:

• Urina escura: Quando há falta de água no corpo, a urina torna-se mais escura e com um odor mais forte devido à concentração de ureia;
• Prisão de ventre: A ingestão de água pode resolver casos de prisão de ventre;
• Cãibras: Os músculos também precisam de estar hidratados para desempenharem corretamente as suas funções;
• Irritabilidade, cansaço e falta de memória: A falta de água deixa o sangue menos fluido e, por essa razão, o oxigénio e os nutrientes importantes demoram mais tempo a chegar ao cérebro;
• Dores de cabeça: Com os níveis de água baixos, a capacidade de eliminar as toxinas do organismo também diminui.

Manter o corpo bem hidratado é algo mais fácil do que parece. Experimente adotar o hábito de ter sempre uma garrafa de água consigo. Beba em intervalos mais ou menos regulares. Ao fim do dia, certamente, terá fornecido ao seu organismo a quantidade de água necessária.  

Dica: Não beba água apenas quando tem sede, a sede já é um dos indicadores de alerta de desidratação.

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