São inúmeras as razões que nos mostram todos os dias o porquê de ser tão importante beber água suficiente. Algumas delas vivenciamos ativamente no nosso dia-a-dia, enquanto outras consistem em funções corporais cujo trabalho não vivenciamos ativamente:

• A água transporta oxigênio e nutrientes para as células através do nosso sangue;
• A água atua como um solvente para eliminar as toxinas através dos rins;
• A água ajuda a regular a temperatura do corpo humano;
• Existem numerosos processos químicos no nosso corpo que requerem água. 

No entanto, a necessidade de água suficiente torna-se particularmente clara quando se observa o desempenho do cérebro. Beber água melhora a memória, a concentração, a coordenação e a capacidade de aprender coisas novas. Se o corpo estiver hidratado, o desempenho cognitivo aumenta comprovadamente. O desempenho físico também pode ser melhorado com água, portanto, é crucial para o bem-estar e para a saúde. 

Depois de um dia com algum stress, muitas vezes sentimos que não bebemos o suficiente de água: Sintomas como dores de cabeça, cansaço e dificuldade de concentração aparecem e garantem que nossa produtividade continue a decrescer. Nestes casos, é importante beber água – porque do final de contas, o corpo está desidratado.

Os sinais clássicos de não beber água suficiente, que podemos reconhecer facilmente, além das dores de cabeça acima mencionadas, são a diminuição do desempenho. Esta diminuição do desempenho aparece porque o sangue pode fluir mais lentamente, reduzindo o fornecimento de nutrientes e oxigênio. Para evitar essas consequências, é importante ter água sempre disponível.

Quanto tempo conseguimos sobreviver sem água?
A importância da água para o nosso corpo é demonstrada pelo tempo que uma pessoa consegue sobreviver sem água: cerca de 3 dias. Em comparação, as pessoas podem sobreviver significativamente mais tempo sem comida. Sem água, no entanto, sinais claros de desidratação aparecem após cerca de 24 horas. 

Qual é a percentagem de água no corpo humano?
Calcula-se que o corpo de um adulto do sexo masculino é composto por cerca de 60% de água e que o de um adulto do sexo feminino é composto por cerca de 50% a 55% de água.

O que acontecer se bebermos muita água? 
Em princípio, é possível beber água em demasia e, assim, prejudicar o corpo. Se houver muita água no corpo, isso leva a um efeito de diluição no sangue, o que significa que mais fluido entra nas células do que é transportado novamente. No entanto, esse caso só ocorre a partir de uma quantidade de cerca de 5 a 6 litros por dia.

Como me posso lembrar de beber água regularmente? 
Muitas pessoas simplesmente esquecem-se de beber uma quantidade de água suficiente durante o dia ou não têm sede para sentirem necessidade de beber água. Portanto, pode fazer sentido criar conscientemente um lembrete que o leve a beber, mesmo que não esteja com sede. Uma possibilidade é, por exemplo, um compromisso no smartphone ou na agenda do trabalho, que toca um lembrete a cada hora. Também existem aplicações que o podem recordar de quando deve beber água.