Para ocorrer uma desidratação é necessário que o organismo perca mais água do que aquela que é ingerida.
A desidratação pode ocorrer quando se está muito tempo num ambiente com uma temperatura elevada, ao fazer exercício físico muito intenso ou sofrer de vómitos e diarreia constantes.
A desidratação é mais frequente nas crianças e nos idosos, nestas faixas etárias é comum que não se sinta sede tão frequentemente, acabando por não haver uma ingestão de água suficiente ao longo do dia.
Desidratação leve
Os primeiros sintomas de desidratação geralmente são a sensação de sede constante, a diminuição da quantidade de urina e a urina mais escura.
Estes sintomas podem facilmente passar despercebidos, especialmente nos idosos pois têm maior dificuldade de sentir sede. É essencial beber água várias vezes ao dia, especialmente caso esteja doente ou durante o verão.
Normalmente, este tipo de desidratação é fácil de tratar, sendo apenas recomendado o aumento de ingestão de água durante o dia.
Desidratação moderada
Quando a desidratação continua a agravar-se e não existe qualquer tipo de ação, surgem outros sintomas que geralmente estão relacionados com um quadro de desidratação moderada como dores musculares, cãibras, perda de equilíbrio, dores de cabeça e tonturas.
Dica: Mantenha-se hidratado ao longo do dia, tenha sempre uma garrafa de água especial e amiga do ambiente consigo e coloque alarmes no telemóvel como lembrete!